Non è un segreto che il fumo provoca danni enormi a tutto il corpo. La nicotina e le relative sostanze nocive contenute nel fumo di tabacco penetrano in ogni organo, in ogni cellula del corpo, portando con sé distruzione e gravi conseguenze.
Sarebbe quindi ingenuo credere che rinunciare a questa cattiva abitudine passerà inosservato.
Il problema del fumo viene affrontato da medici di specializzazione - narcologo e psicoterapeuta (psicologo). Ciò è spiegato dal fatto che quando si smette di fumare, una persona deve affrontare i problemi di dipendenza fisica e psicologica dalle sigarette. Se il paziente non è un fumatore accanito, il processo di riabilitazione del corpo è abbastanza facile e semplice (quasi impercettibile). Se il paziente è un fumatore esperto e allo stesso tempo la sua norma quotidiana era un pacchetto, o anche due al giorno, smettere di fumare (e anche una brusca cessazione del fumo) può portare a uno stato di stress.
Diamo uno sguardo più da vicino a cosa succede al corpo di un fumatore dopo aver abbandonato una cattiva abitudine?
Cosa può influenzare il processo di recupero del corpo?
Quanto durerà e quanto durerà il processo di recupero e rinnovamento del corpo, dipende interamente dal fumatore stesso, o meglio da:
- la sua storia di fumo;
- sesso;
- età;
- la presenza di malattie di fondo e croniche;
- lo stato del sistema immunitario;
- caratteristiche individuali del corpo del paziente.
Per alcuni pazienti il processo è più veloce, per altri è ritardato, ma in media ci vuole circa un anno per "guarire".
Prepararsi per: gli aspetti spiacevoli di smettere di fumare
Smettere di fumare può avere una serie di sensazioni spiacevoli, ma tutte sono temporanee e sono una normale reazione del corpo durante la ristrutturazione e il passaggio al funzionamento senza nicotina. In medicina, questo periodo è chiamato sindrome da astinenza (popolarmente - fragile) e non minaccia in alcun modo il corpo. Durante la riabilitazione del corpo possono comparire i seguenti sintomi (ma questo non è necessario, e quindi non dovresti ascoltare e cercare questi segni in te stesso):
- ardente desiderio di fumare;
- lieve capogiro;
- irritabilità, mancanza di forza per aspettare o tollerare qualsiasi cosa;
- umore depresso o stato depressivo;
- ansia ossessiva;
- affaticabilità veloce;
- battito cardiaco lento;
- eruzioni cutanee (irritazione, acne);
- infiammazione della mucosa orale;
- mal di gola;
- naso che cola;
- disturbi del sonno;
- fame costante;
- crampi allo stomaco;
- tosse persistente.
Questi sono i disturbi più comuni durante il periodo di recupero del corpo, ma non è affatto necessario che tutti i sintomi di cui sopra (o anche alcuni di essi) compaiano in te.
Il periodo di recupero può anche essere accompagnato da una diminuzione dell'immunità e quindi, nei primi due mesi, i fumatori sono inclini a virali e raffreddori. E questo è abbastanza comprensibile, perché il corpo si adatta alle nuove condizioni di esistenza, e quindi l'immunità non può dare un degno rifiuto ai virus.
Nel corso degli anni di fumo, il tuo corpo si è abituato a funzionare in una modalità di fornitura costante di nicotina e, affinché il corpo si adatti alle nuove (vecchie ben dimenticate) condizioni di lavoro, ci vuole tempo e più a lungo hai fumato, più a lungo devi aspettare.
Cosa può rendere più facile il processo di recupero del corpo?
Il processo di recupero del corpo può essere leggermente facilitato riempiendo la vita di sensazioni piacevoli ed eventi gioiosi - questo stimola la produzione dell'ormone del piacere (dopamina).
Per calmare il sistema nervoso, puoi prendere dei sedativi: tintura di valeriana, citronella e ginseng, un cocktail di decotti di motherwort e camomilla. Sport (attività fisica moderata - rifiutare l'ascensore e salire le scale, lezioni in piscina, camminare e andare in bicicletta in una pineta o foresta, escursioni, giochi all'aperto) e hobby (alcuni preferiscono "lasciarsi lavorare con la testa") . E invece delle sigarette, prendi semi o noci: questa è un'utile alternativa alla nicotina, contengono minerali e sostanze necessarie per il corpo che aiutano a combattere le tossine.
Per il recupero più rapido del sistema respiratorio, cerca di limitare i contatti con le apparecchiature domestiche e da ufficio (inibiscono il processo di pulizia dei polmoni) o acquista uno ionizzatore d'aria.
Per mantenere l'immunità, si raccomanda di evitare correnti d'aria e camminare con tempo freddo e fangoso; reintegrare la mancanza di vitamine con frutta o assumere complessi vitaminici e minerali. Sarà utile prestare attenzione alla dieta per ristabilire l'equilibrio proteico, oltre a mangiare più cibi contenenti vitamina C (arance, limoni, kiwi, pompelmi, ananas, frutti di bosco, erbe aromatiche, brodo di rosa canina, insalata di crauti) e fibre (frutta secca, crusca, verdura). I latticini scoraggeranno il desiderio di tabacco, inoltre, saranno molto utili per l'organismo in ripresa (soprattutto per il sistema cardiovascolare).
Ma soprattutto, smettere di fumare deve essere accompagnato da una forte motivazione.
Cosa aspettarsi: cambiamenti positivi
Quando si smette di fumare, gli organi interni e i sistemi sono i primi a reagire.
Non aver paura di qualche fastidio al petto (questo, come abbiamo già detto, è un fenomeno temporaneo), solo il sistema respiratorio e circolatorio iniziano a riprendersi: il muscolo cardiaco ei vasi sanguigni acquisiscono la loro precedente elasticità e iniziano per lavorare a pieno regime.
Dopo aver smesso di nicotina, si può osservare un po 'di depressione, ma queste sono solo le conseguenze del fatto che il sistema nervoso è tonificato e ripristina il suo stato naturale: resiste allo stress senza l'aiuto della nicotina. La sindrome delle mani tremanti scompare poco dopo.
Come sapete, la nicotina ha un effetto negativo sul sistema riproduttivo di uomini e donne. Riducendo il numero di spermatozoi e la vitalità dello sperma, la nicotina può rendere un uomo sterile. La nicotina ha un effetto altrettanto dannoso sul corpo femminile, interrompendo il ciclo riproduttivo della donna, così come la possibilità di una normale fecondazione dell'uovo e lo sviluppo intrauterino del bambino. Il fumo (soprattutto nelle donne) comporta mutazioni geniche e quindi influisce sulla capacità di avere una prole sana. I fumatori, rispetto ai non fumatori, hanno un rischio dieci volte maggiore di dare alla luce un bambino malsano, così come il fatto che il rischio di aborto spontaneo è molte volte più alto. Dopo aver smesso di fumare, il rischio di parto prematuro è significativamente ridotto, così come la nascita di un bambino con patologia delle vie respiratorie, sistema cardiovascolare e altri disturbi. Per gli uomini, smettere di fumare previene la comparsa di impotenza prematura (per i fumatori questa età è di 30-40 anni).
Molte donne sono preoccupate per l'aumento di peso quando smettono di fumare. Mentre si fuma, la nicotina attenua la fame, accelera il metabolismo e allo stesso tempo aiuta a combattere lo stress. Non c'è motivo di preoccuparsi se, durante il periodo di ristrutturazione dell'organismo, si presta la dovuta attenzione alla dieta (rinunciare ai cibi grassi, e anche rifiutare o almeno limitare il consumo di dolci e prodotti a base di farina). Secondo le statistiche, l'aumento di peso medio di chi smette di fumare è di circa 3 kg all'anno, ma le "storie dell'orrore" su questo non sono altro che una trovata pubblicitaria delle aziende del tabacco e delle società di sigarette. Coloro che sono inclini all'obesità, oltre a una dieta sana, dovrebbero prestare attenzione a uno stile di vita attivo (prova a camminare di più).
Smettere di fumare avrà un effetto benefico su tutto il corpo e si manifesterà nei seguenti modi:
- miglioramento del lavoro di tutti gli organi e sistemi (cardiovascolare, respiratorio, nervoso, digestivo, urogenitale);
- miglioramento del sistema circolatorio e della circolazione sanguigna (carnagione sana e persino rossore);
- respiro facile e scomparsa della mancanza di respiro;
- miglioramento dell'olfatto e del gusto (forse anche miglioramento della vista e dell'udito, perché la nicotina non attenua più il funzionamento dei nervi uditivi e ottici);
- aumento dell'efficienza e l'emergere di un desiderio di essere più attivi;
- normalizzazione del sonno (la sonnolenza diurna scompare) e tono generale del corpo;
- migliorare la memoria, la reazione, la concentrazione;
- aumento della velocità di pensiero (intelligenza rapida);
- aumento del tempo libero (rifiutandosi di fumare pause);
- aumento delle finanze (che prima venivano spazzate via dal fumo di sigaretta).
Cosa succede durante il recupero con il corpo di giorno e mese?
Per coloro che sono interessati a ciò che accade al corpo quando un fumatore ha rinunciato a una cattiva abitudine, risponderemo: il corpo si sta riprendendo, ed è più o meno così (il processo può avvenire in modo diverso per tutti).
1 giorno:
- la concentrazione di monossido di carbonio nel sangue diminuisce e il livello di ossigeno nei tessuti aumenta;
- diminuzione dell'appetito;
- si sente debolezza;
- potrebbe avere un brutto sogno.
Giorno 2:
- Migliorare il funzionamento dell'epitelio dei polmoni - la quantità di muco in essi diminuisce;
- le cellule dello stomaco e dell'intestino si rinnovano;
- tosse, prurito alla pelle;
- minzione frequente.
3 ° giorno:
- la mucosa bronchiale viene ripristinata - il flusso di ossigeno al cuore e al cervello aumenta;
- migliora il tono dei vasi sanguigni;
- l'appetito aumenta notevolmente.
Giorno 4:
- il flusso sanguigno al cervello si normalizza - si osservano tinnito e vertigini;
- viene prodotto l'ormone antidiuretico.
5 ° giorno:
- tosse con muco;
- guarigione dei microtraumi della lingua e ripristino delle papille gustative.
6 ° giorno:
- il lavoro del pancreas e della cistifellea viene ripristinato;
- compaiono sudorazione eccessiva e nausea.
7 ° giorno:
- consapevolezza psicologica della dipendenza dalle sigarette;
- tosse con muco;
- Violazione delle feci.
Questo è più o meno il modo in cui passa la prima settimana di recupero del corpo e, forse, questi primi giorni non saranno particolarmente evidenti. Tuttavia, passerà un mese e non solo sarai in grado di sentire i cambiamenti qualitativi, ma anche gli altri lo noteranno.
Per mesi, il processo di ripristino procede in questo modo:
- 1 mese - il recupero avviene a livello delle cellule (l'epitelio si rinnova, il processo di assorbimento e assorbimento nell'intestino è normalizzato, è possibile la depressione).
- 2 mesi - la pelle viene ripristinata (il giallo delle dita e del viso scompare, la pelle secca scompare), i polmoni vengono ripristinati a livello cellulare (la tosse può continuare), la fatica durante lo sforzo fisico scompare.
- 3 mesi - vasi sanguigni, sistema nervoso (minima suscettibilità allo stress), aumento dell'appetito, ma un sonno sano sono completamente ripristinati.
- 4 mesi - normalizzazione della pelle del viso (peeling passa), la produzione di acido cloridrico nello stomaco è normalizzata e le feci sono normalizzate.
- 5 mesi - i tessuti polmonari continuano a riprendersi, le cellule del fegato vengono ripristinate, la risposta del corpo all'attività fisica è normalizzata (tuttavia, con le "maratone" dovresti aspettare per ora).
- 6-8 mesi: il processo di arricchimento del sangue con l'ossigeno viene normalizzato, il fegato continua a rigenerarsi, il peso si stabilizza, le papille gustative e l'odore vengono ripristinati.
- 9 mesi - recupero quasi completo di tutto il corpo, si può essere tentati di tornare a fumare.
- 1 anno - attività fisica senza restrizioni; il rischio di malattie causate dal fumo è ridotto del 90%.
Sii paziente, perché devi pagare per tutto nella vita, e tutte le sensazioni spiacevoli sono solo temporanee, ma le malattie causate dal fumo portano molti più problemi e sofferenze al corpo.
Buona fortuna nel combattere la tua cattiva abitudine: fumare! Crediamo che in questa lotta ci sia un solo possibile vincitore e tu diventerai lui!
Sii sano!